Verletzungsrisiko durch Minibands?

Ein Mann in Sportkleidung trainiert mit einem Widerstandsband um die Oberschenkel auf einer Wiese, wobei er auf seinen Ischiasnerv achtet, während sich im Hintergrund mehrere andere Personen in ähnlicher Kleidung dehnen. Bäume säumen den hinteren Teil des Feldes.

Minibands gelten als fester Bestandteil moderner Warm-up-Routinen. Sie sollen die Gesäßmuskulatur aktivieren, Stabilität fördern und den Körper optimal auf das Training vorbereiten. Doch was viele nicht wissen: Unter bestimmten Umständen kann genau dieses „Aktivierungstraining“ das Verletzungsrisiko sogar erhöhen – wenn man die neuroanatomischen Zusammenhänge außer Acht lässt. Der Piriformis und seine Verbindung zum Ischiasnerv  Der […]