Schlaf verbessern
Warum guter Schlaf mehr ist als nur früher ins Bett gehen. In der täglichen Arbeit im 1:1-Coaching mit Kunden, aber auch in Workshops mit Unternehmen, stellen wir immer wieder fest: Schlaf ist für viele Menschen eines der größten Gesundheitsthemen. Manche schlafen zu wenig. Andere schlafen lange genug, fühlen sich aber trotzdem nicht erholt. Wieder andere […]
Ist Rotes Fleisch wirklich ungesund?
Rotes Fleisch macht regelmäßig negative Schlagzeilen damit, dass es ungesund sein soll. Selbst auf großen Wissensportalen oder vermeintlich seriösen Magazinen mit Fachredaktionen ist oft vom Fleisch die Rede, das krank macht. Doch wie sieht die Datenlage ohne Emotionen aus? Ist rotes Fleisch ungesund? Die aktuelle Studienlage zeigt: Der Zusammenhang ist nicht eindeutig. Besonders unverarbeitetes rotes […]
Abnehmspritze (GLP-1): Wirkung, Risiken und warum die richtige Anwendung entscheidend ist
Das Thema ist nicht neu – und trotzdem werden wir immer wieder nach unserer Einschätzung gefragt. GLP-1-basierte Medikamente wie Semaglutid oder Tirzepatid haben die Adipositastherapie in den letzten Jahren grundlegend verändert. Ursprünglich für Menschen mit Typ-2-Diabetes entwickelt, werden sie heute zunehmend auch von Personen genutzt, die keine klassische Stoffwechselerkrankung haben, sondern gezielt Körperfett reduzieren möchten. […]
Dry Needling
Was passiert im Körper beim Dry Needling? – Ein Blick hinter die Methode Dry Needling wird in der modernen Schmerztherapie eingesetzt, um muskuläre Verspannungen und myofasziale Triggerpunkte zu lösen. Bei Triggerpunkten handelt es sich um lokal verhärtete Bereiche innerhalb eines Muskels, die mit Druckempfindlichkeit oder ausstrahlenden Beschwerden verbunden sein können. Doch was passiert eigentlich im […]
Achillessehne, Plantarfasziitis & Läuferknie: Die Rolle des Gleichgewichtssystem beim Laufen
Warum ein unterschätztes Sinnessystem eine Rolle bei Überlastungsproblemen spielen kann Laufen gilt als eine der natürlichsten Bewegungsformen des Menschen. Dennoch kämpfen viele Läufer regelmäßig mit Überlastungsproblemen – etwa am Knie, an der Achillessehne, an der Plantarfaszie oder im Bereich der Schienbeine. Die Ursachen werden häufig in Trainingsfehlern, Schuhen oder muskulären Defiziten gesucht. Diese Faktoren spielen […]
Laufen im Frühjahr – Die drei häufigsten Trainingsfehler
Mit den ersten wärmeren Tagen im März beginnt für viele Menschen wieder die Laufsaison. Nach dem Winter werden die Schuhe wieder vermehrt geschnürt, die Kilometer langsam erhöht und die Motivation ist hoch. Über das Laufen selbst ist vermutlich bereits alles geschrieben worden: Trainingspläne, Technik, Schuhe oder Ernährung. Trotzdem sehen wir in der Praxis immer wieder […]
Schmerzen verstehen: Ein wichtiger Teil der Therapie
Schmerzen können die Lebensqualität erheblich einschränken. Wer langfristig sinnvoll damit umgehen will, muss jedoch zuerst verstehen, was Schmerz ist — und was nicht. Denn nur wer die Mechanismen seines Körpers kennt, kann ihm wieder vertrauen und gezielt reagieren. Was ist Schmerz? Schmerz ist keine direkte Gewebereaktion, sondern eine komplexe Schutzwahrnehmung des Nervensystems. Spezialisierte Gefahrensensoren im […]
Gesunde Ernährung leicht gemacht: 5 Basics zum Abnehmen ohne Diät
Eigentlich könnte es ganz einfach sein, sich gesund zu ernähren. Trotzdem fühlen sich viele Menschen überfordert, sobald sie „abnehmen“, „eine Diät starten“ oder „ihren Stoffwechsel verbessern“ wollen. Überall widersprüchliche Meinungen: Low Carb oder High Carb, Intervallfasten oder sechs Mahlzeiten, Keto, Superfoods, Detox, Supplements. Das Problem ist nur selten die Verfügbarkeit von Wissen. Das Problem ist […]
Mental Health
Mental Health im Business neu denken: Warum Brain Health dazugehört Mentale Gesundheit wird im Business heute meist über bekannte Faktoren diskutiert: Führung, Kultur, Arbeitsbelastung, Schlaf, Bewegung, Ernährung und Stressmanagement. Diese Aspekte sind relevant – aber sie greifen zu kurz, wenn man sie isoliert betrachtet. Aktuelle Forschung zeigt zunehmend, dass mentale Gesundheit nicht getrennt von Gehirngesundheit […]
Rotlichttherapie
Rotes und nahinfrarotes Licht – was es kann. Und was nicht. Rotes und nahinfrarotes Licht werden aktuell stark beworben: als Energiebooster, Regenerationstool oder sogar als Mittel zur Leistungssteigerung. Zwischen Biohacking, Longevity und Therapie verschwimmen dabei häufig die Grenzen. Umso wichtiger ist eine klare Einordnung: Was ist physiologisch plausibel und evidenzbasiert – und wo endet die […]
